czy od

[...] czas, gdy podczas każdego spalanego kg. będziesz musiał się bardzo "napocić". Spalacze jakich możesz użyć, to jak już pisałeś, scorch, animal c, a także, tight czy dyma burn, to co weźmiesz zależy już tylko i wyłącznie od Ciebie, wszystkie są dobre. Chociaż osobiście brałbym scorch-a. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-03 [...]

bialko mi sie ścina w organizmie jak slysze o tej rzekomej retencji. To czy nalapiesz wody, zalezy od diety. mono jest sprawdzoną, skuteczną formą kreatyny. wiąże wodę w mięsniach, a nie podskórną. nie ma roznicy miedzy mono a cm3 w kwestii sily

[...] być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy, wiesz ;) Nie chodzi o to z tą dietą. Jestem poprostu za młody jeszcze na jakieś już wyliczone w procentach białka węgle czy tłuszcze. Pozatym znając życie byłby to niezły problem bo w tym wieku to w miarę chyba oczywiste dla każdego jest, że sam sobie nie gotuje :-P Więc od czego zacząć? Jaki [...]

nie ma jednego słusznego modelu, jak i sam bilans zerowy, czy deficyt kcal są sprawą umowną i u danej osoby mogą różnić się w zależności od proporcji BTW, także przyjmując tok Twojego myślenia, w uproszczeniu można napisać, że nie tyle liczy się ilość węgli, co często,u osób źle tolerujących węglowodany przy niższej podaży węgli na rzecz tłuszczu [...]

Nie porównywałbym tego tak że śliwka z cukierka to zdrowy cukier a czekolada zły. Zdrowe czy nie to zależy od dawki zdrowe węgle w nadmiarze okazują się szkodliwe. Np płatki owsiane niby zdrowe węgle a niektórym szkodzą. 4g węgli dla osoby z wysoką intensywnością może się okazać w porządku.

ok dzięki. poczytałem o tej diecie redukcyjnej i już wiem co dokładnie jeść i ile:) A mam takie też pytanie. Pracuje w nocy od 1 do 12 i czy w nocy można wziąć geinera? Jest w ogóle taki sens przy rzeźbieniu.

A jeszcze takie małe pytanie. Ja jestem wysoki i mam długie ręce nogi i ogólnie ciało. Nie widać po mnie że warze 95 kg. maks dawali mi 80. Czy jest sens robić ta redukcje? NIE lepiej od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę?

witam mam pytanie do champione,czy boks tak naprawde jest taki skuteczny?? W sumie miałem ochote sie zapisać ale kasy brakowało.Może od przyszłego roku zaczne. Pozdrawiam

owszem, boks jest bardzo skuteczny ponieważ jako jedna z nielicznych sw uczy trzymania skutecznej gardy i zbijania ciosów. W przypadkowej walce (jak to już zostało setki razy w tym dziale omówione) efektowne machanie nogami czy trzymanie "gardy" przy biodrach doprowadzi do twojej szybkiej przegranej (oczywiście to zależy od sytuacji i [...]

Nie wiem dokładnie, bo dowiadywałam się tylko "po znajomości". Usłyszałam: "Nic z tym się nie da zrobić. Musisz nauczyć się tak funkcjonować, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Chroń stawy ochraniaczami, opaskami." Z innego źródła wiem, że można poluźnione "więzadła" (czy jak je tam zawał; chodzi o te sznureczki, które [...]

a jednak to data produkcji ;>. "Witam, Data i nr partii na opakowaniu a nie ważne do czy termin ważności - od tego terminu jest 18 miesięcy, Dział Handlowy "

Poprawilem, co do tego czy za duzo twarogu to watpie, kcal trzeba a na dodatek nie wiem skad mam wziac węgle, bo wychodzi mi po dodatkowych obliczeniach ze z 80g brakuje. Kcal wyliczylem ze 4000 potrzeba wraz z 700 kcal nadwyzki. Wzrost: 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~580g tł~110g [...]

[...] z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO SMAKU Z PIESI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA) DAJ LEPSZE ZRODLO [...]

Przyczyn może być wiele. Pierwsza, która się rzuca w oczy to słaba waga . Nie masz szansy wyglądać dobrze, przy tym wzroście i przy tej wadze. Na mnie wołają chudzielec. A ważę 83 kg przy tym wzroście. I kolejna sprawa. Wszyscy ćwiczą klatę, bo myślą, że będą wielcy. Wielkość kryje się w najszerszym pleców. Jeżeli nie masz nóg to czuję, że [...]

Lepiej z tym uważaj, sam kiedys pytalem czy mozna na redukcji to pić i zaczynałem od 1-2 PUSZEK TYGODNIOWO...obecnie jak litra dziennie nie walne to jestem chory.

Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]

Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]

hehe a po jakim czasie moga byc jakies efekty tego treningu :D i czy sila nie spadnie od tego ze tak malo sie cwiczy klatke :D

[...] zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, przylóz palce od góry do kolana i spróbuj napiąc tak zeby sie kolano przesunelo do gory (nie wiem czy zrozumiesz bo nigdy nie umialem takich rzeczy wyjasniac ) jesli wystąpi wtedy chrupanie i ból to prawdopodobnie masz chondromalacje

bo ja juz naprawde nie wiem w jednym z postow widziałem jak odradzasz komus metanabol na pierwszy cykl a mi proponujesz od razu 100 tabletek z testosteronem ktory mi tu tez odradzali. Dodatkowow chciałem wczesniej zrobic cykl samym metanabolem a nie wiem czy mozna pare miesiecy pozniej drugi cykl (ten twoj np)